Duyguları İfade Etmek Neden Zor Gelebilir?
Bazen ne hissettiğimizi tam olarak biliriz, ancak bunu kelimelere dökmek kolay gelmez. Bazen ise bir şeylerin yolunda gitmediğini hissederiz ama tam olarak ne yaşadığımızı anlamakta zorlanırız.
Yakın birimiz "Nasılsın?" diye sorduğunda "İyiyim." demek daha kolay gelebilir. Oysa içten içe kırgınlık, hayal kırıklığı, kaygı ya da yalnızlık hissediyor olabiliriz.
Duyguları ifade etmekte zorlanmak her zaman kişinin duygularının farkında olmadığı anlamına gelmez. Bazen duyguların dile gelmesi, onları hissetmekten çok daha zor olabilir.
Duygularımızı İfade Etmeyi Bir Yerden Öğreniriz
Duygularımızı nasıl yaşadığımız ve nasıl ifade ettiğimiz yalnızca kişiliğimizle ilgili değildir.
Büyüdüğümüz ailede duygulara nasıl yaklaşıldığı, üzüntüye, öfkeye ya da korkuya nasıl karşılık verildiği zaman içinde bizi de etkileyebilir.
Bazı insanlar duygularını paylaşmanın güvenli olduğu bir ortamda büyürken, bazıları duygularını göstermenin eleştirileceğini, küçümseneceğini ya da başkalarını zor durumda bırakacağını öğrenmiş olabilir.
Zamanla duyguları bastırmak ya da ifade etmeden yaşamaya çalışmak, fark edilmeden alışılmış bir ilişki kurma biçimine dönüşebilir.
Bazen Hissettiklerimizi Kendimiz de Anlamakta Zorlanabiliriz
Duygular her zaman açık ve net olmayabilir.
Kırgınlık öfke gibi hissedilebilir. Kaygı, sürekli meşgul olma ihtiyacıyla kendini gösterebilir. Üzüntü ise zaman zaman yalnızca yorgunluk ya da isteksizlik olarak yaşanabilir.
Bu nedenle bazen ne hissettiğimizi anlamadan önce, bedenimizde ya da günlük yaşamımızda bunun izlerini fark etmeye başlarız.
Duygularını ifade etmekte zorlanan birçok kişi, aslında önce kendi duygularını anlamaya çalıştığını fark edebilir.
Terapi Duygular İçin Bir Alan Sunabilir
Terapi, kişiyi daha fazla konuşmaya zorlayan bir süreç değildir.
Bazen önemli olan, duyguların hemen açıklanması değil, onların güvenli bir ilişki içinde yavaş yavaş anlaşılmaya başlamasıdır.
Zamanla kişi yalnızca ne hissettiğini değil, bu duyguların hangi deneyimlerle ilişkili olabileceğini de merak etmeye başlayabilir.
Duygularımızı ifade etmek her zaman kolay olmayabilir. Ancak onları anlamaya çalışmak, kendimizle ve başkalarıyla kurduğumuz ilişkiye farklı bir yerden yaklaşabilmemizi mümkün kılabilir.
Eğer Toronto'da yüz yüze ya da Ontario ve Alberta genelinde online yetişkin veya çift psikoterapisi düşünüyorsanız, aklınızdaki soruları konuşmak ve birlikte çalışmanın uygun olup olmadığını değerlendirmek için 15 dakikalık ücretsiz bir ön görüşme planlamak üzere benimle iletişime geçebilirsiniz.