Terapide Değişim Neden Zaman Alır?
Terapiye başlayan birçok kişi zaman zaman benzer bir soruyu kendine sorabilir: "Konuşuyoruz ama neden hâlâ aynı şeyleri hissediyorum?"
Ya da ilk birkaç görüşmeden sonra değişimin neden beklediğinden daha yavaş ilerlediğini merak edebilir.
Bu düşünceler oldukça anlaşılabilir olabilir. Çünkü günlük yaşamda çoğu zaman bir sorunla karşılaştığımızda onu mümkün olduğunca hızlı çözmeye alışığızdır. Terapi ise çoğu zaman farklı bir ritimde ilerleyen bir süreçtir.
Değişim Her Zaman Fark Edildiği Anda Başlamayabilir
Terapi sırasında bazı değişimler önce farkındalık olarak ortaya çıkabilir.
Kişi kendisini tekrar eden bir ilişki örüntüsünün içinde bulduğunu fark edebilir. Belirli durumlarda neden benzer şekilde tepki verdiğini daha iyi anlamaya başlayabilir. Ancak bu farkındalık oluştuğu anda davranışların ya da duyguların hemen değişmesi her zaman mümkün olmayabilir.
Çoğu zaman anlamak ile farklı davranabilmek arasında zamana ihtiyaç duyulan bir süreç bulunur.
Eski Örüntüler Bir Günde Oluşmaz
Hayatımız boyunca geliştirdiğimiz düşünme, hissetme ve ilişki kurma biçimleri çoğu zaman uzun yıllar içinde şekillenir.
Bizi geçmişte koruyan ya da bir dönemde işlevsel olan bazı örüntüler, bugün artık zorlayıcı hale gelmiş olabilir. Buna rağmen, bu örüntüler tanıdık oldukları için kolayca değişmeyebilir.
Değişim bazen yalnızca yeni bir bakış açısı kazanmak değil, zaman içinde farklı deneyimler yaşayabilmekle de ilişkilidir.
Terapide İlerleme Her Zaman Doğrusal Olmaz
Terapi süreci çoğu zaman düz bir çizgide ilerlemez.
Bazı dönemlerde kişi kendisini daha iyi hissedebilir. Bazı dönemlerde ise eski duygular ya da zorlayıcı deneyimler yeniden ortaya çıkabilir.
Bu her zaman geriye gidildiği anlamına gelmez. Bazen aynı deneyime bu kez farklı bir yerden yaklaşabilmek, değişimin önemli bir parçası olabilir.
Değişim Bazen Kendimizle Kurduğumuz İlişkide Başlar
Terapi her zaman yaşam koşullarını hemen değiştiremez.
Ancak zamanla kişi yaşadığı deneyimlere, ilişkilerine ve kendisine farklı bir yerden yaklaşmaya başlayabilir.
Bazen değişim, daha az kaygı hissetmekten önce kendimizi daha iyi anlayabilmekle başlar. Bazen ise aynı durumun içinde kendimize daha farklı davranabildiğimizi fark etmekle.
Terapide değişim her zaman hızlı olmayabilir. Ancak zaman içinde gelişen bu süreç, kişinin yalnızca yaşadığı sorunlara değil, kendisiyle kurduğu ilişkiye de farklı bir gözle bakabilmesini mümkün kılabilir.
Eğer Toronto'da yüz yüze ya da Ontario ve Alberta genelinde online bireysel veya çift terapisi düşünüyorsanız, birlikte çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını değerlendirmek üzere 15 dakikalık ücretsiz bir ön görüşme planlamak için benimle iletişime geçebilirsiniz.